Entrainement Aérobie

Résumé: La consommation maximale d’oxygène est l’un des facteurs limitant les performances dans les activités sportives de longue durée. Sont donc concernés par l’entrainement aérobie non seulement les pratiquants des sports essentiellement d’endurance (avion, course, cyclisme, ski de fond, etc.) mais aussi à des degrés divers les pratiquants des différents jeux de balles (basket, hand, foot, volley-ball), de raquette et de crosse (badminton, hockey sur glace et sur gazon, squash, tennis, tennis de table, etc.). De plus, l’entraînement aérobie fait partie de la préparation physique générale de la plupart des autres activités sportives. La prescription d’un programme d’entrainement aérobie doit définir les types d’entrainement à réaliser et à quantifier leur intensité, leur durée et leur fréquence. Cette prescription doit tenir compte de la discipline sportive pratiquée en compétition (principe de spécificité de l’entrainement) et être adaptée en fonction des antécédents sportifs et pathologiques ainsi que des préférences individuelles. يعد الحد الأقصى لاستهلاك الأوكسجين احد العوامل التي تحد من الأداء في الأنشطة الرياضية على المدى الطويل. ولذلك فإن التدريب الهوائي لا يهتم فقط بممارسة الرياضات التحملية كالكرة الطائرة والجري وركوب الدراجات والتزلج، بل يهتم أيضا بممارسة مختلف مباريات الكرة (كرة السلة، اليد، كرة القدم، الكرة الطائرة)، ورياضة استعمال المضرب (تنس الريشة والجليد وهوكي العشب والاسكواش والتنس وتنس الطاولة، وما إلى ذلك). بالإضافة إلى ذلك، التدريب الهوائي هو جزء من الإعداد المادي العام لمعظم الأنشطة الرياضية الأخرى. ويجب أن تحدد وصفة برنامج التدريب الهوائي أنواع التدريب التي يتعين القيام بها وتحديد حجمها ومدتها وتواترها. كما يتعين أن تأخذ هذه الدراسة بعين الإعتبار عنصر الانضباط الرياضي في المنافسة (مبدأ خصوصية التدريب) وتكييفه وفقا للسوابق الرياضية والمرضية وكذلك التفضيلات الفردية.

Publié dans la revue: مجلة الخبير